레몬물 효능 및 부작용

레몬물 효능 및 부작용

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저번에 소금물 장청소에 대한 반응이 꽤 좋았는데 오늘은 레몬물의 효능에 대해 안내드릴까 합니다! 레몬물은 요즘처럼 더운 여름 날씨에 낮은 칼로리로 건강하게 마실 수 있어요. 특히 저는 그냥 맹물을 잘 마시지 못하기 때문에 여러 차를 타서 마시고 있는데요, 그중에 레몬물도 들어가 있답니다!

 

 

▶레몬 효능

1. 비타민C 가 다량 함유되어 있기 때문에 피로 해소 및 감기 예방 등의 효과적이다.

2. 풍부한 비타민과 구연산으로 미백, 피부미용에 도움이 된다.

3. 상큼한 맛을 내는 구연산 때문에 입맛이 없는 사람에게 식욕을 되살려줄 수 있다.

4. 모세혈관 강화에 도움을 준다.

5. 풍부한 칼륨이 나트륨 매출을 도와주어 혈압을 안정시키고 혈관 건강에 도움을 준다.

6. 철분제를 섭취하는 빈혈 환자는 레몬을 함께 먹을 때 흡수율을 높일 수 있다.

7. 신강 결석을 예방하는 효과가 있다.

8. 이뇨작용으로 몸속의 노폐물 배출에 도움을 준다.

 

이러한 레몬의 효능은 레몬 물에서도 같은 효과를 보여주는데 그래도 정리하자면..!

 

 

▶레몬물 효능

1. 풍부한 비타민C로 인해 면역력 강화에 효과적이다.

2. 비타민C는 콜라겐 생성에 도움을 주는 성분이기 때문에 피부 상태를 개선해주고 촉촉하게 만드는데 도움을 준다. 

3. 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 간 해독에 도움이 된다.

4. 세포 재생을 촉진시켜주고 체내 염증이 생기지 않도록 억제해 주는 효과가 있다.

5. 체내 노화를 촉진시키는 활성산소와 독소를 제거해주는 데에도 효과적이다.

6. 레몬의 헤스페리딘 성분과 플라보노이드 성분이 뇌 기능을 활성화하는데 도움을 준다. 헤스페리딘 성분은 뇌졸중 위험성을 줄이는데 긍정적인 작용을 한다.

7. 레몬물의 경우 살균작용이 되기 때문에 꾸준히 마셔주면 구강 관리에 도움이 된다.

8. 따뜻한 레몬 물을 꾸준히 섭취하면 체내 지방이 축적되는 것을 방지하고, 풍부한 식이섬유소로 인해 공복감 해소에도 도움이 된다. 또한 탄수화물 섭취로 인하여 혈당치가 상승하는 것을 억제하는 데에도 탁월하여 체중관리에 효과적이다.

 

이렇게 좋은 점이 많은 레몬물!! 다만, 좋다고 과다 섭취하면 부작용이 올 수도 있겠죠? 

 

▶레몬물 부작용 (과다 섭취 시)

1. 신장결석 또는 구토 등의 증상이 나타날 수 있다.

2. 산성이 강하므로 속 쓰림, 위장장애 등이 있는 경우에는 공복에 마시는 것을 피한다.

3. 치아 부식에 대한 위험이 있다.

 

 

▶레몬물 만드는 법

재료: 레몬 2개 / 세척을 위한 굵은소금 또는 베이킹소다, 식초

 

1. 레몬의 겉면에 있는 왁스 제거를 위해 굵은소금 또는 베이킹소다, 식초를 사용하여 표면을 돌려가며 깨끗하게 문질러 닦아준다.

2. 뜨거운 물에 10초 정도 넣었다가 뺀 뒤에 물기가 마른 모습을 확인 후 하얗게 올라오는 것이 없다면 끝

* 하얗게 올라온 것이 있다면 다시 한번 깨끗하게 문질러 닦아준다

3. 세척 후 씨를 제거하고 슬라이스를 한다. 

4. 슬라이스 한 레몬은 통에 담아두고 물 한잔에 반 개 또는 한 개씩 넣어서 마신다.

* 찬물보다는 정수, 실온의 온도가 좋다.